trening na basen

Sogacz dla Sepko. Zresztą wałkowaliśmy to miliard razy.Kto coś tam trenował w życiu, wie ocb. Ja obecnie mam trening 6 razy w tygodniu- oczywście jeden trening na dzień nie dłuższy niż 1,5 h. To nic w porównaniu do tych co oprócz treningu siłowego mają kondycyjny, techniczny, sparingi itd itd itd, a mimo to jestem padnięty i nawet 4000 kcal [...]

[...] do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia [...]

[...] poszedłem...na 1h na basen a potem na 6h gry w piłke...od 15 do 21 nóg nie czuje, na japie się spaliłem. Dobrze,że byłem na tyle sprytny i wziąłem żarcie do plecaka. Dziś wieczorem trening barki + triceps no i standartowo brzuch. paczka powinna dziś,jutro być i będe mógł powiedzieć coś o Hard Mass, bo narazie katuje się massive gainer-em...

Gruby niech zyje efektywne spedzanie czasu przy kompie w pracy.... hehe Przy treningu NS cwiczenie wykonujesz zaraz po sobie, bez odpoczynku, miedzy seriami 2, gora 3 minuty. Jesli sumiennie bedzie trening NS wykonywal efekty bede na 100%. 6x30 pompek to juz 8 tydzien NS. Czy caly czas cwiczysz wg planu? Bo az nie chce mi sie wierzyc ze cwiczac [...]

[...] V posiłek: Zamienniki takie jak w IV posiłku VI posiłek: Tu nie bardzo wiem czym zastąpić ten twaróg? W diecie nie uwzględniłam warzyw, które często jadam. Jeśli chodzi o trening czytałam temat o treningu dla początkujących ladies. Tak się złożyło, że wykupiłam na miesiąc karnet na swój Fitness. Wykorzystałam 2 wejścia na 9. W tym lokalu jest [...]

j.w i nigdy nie mialem jem kiedy chce i co mi sie podoba nieraz jest to 5-6 posilkow nieraz tylko 3 hehe ani btw ani kalori nie mam policzonych... mala przerwa w treningach obecnie zbilaza sie koniec polrocza a jestem zagrozony trzeba sie oprawic pozatym pokoj jeszcze remontuje moze w sobote trening jakis sklece albo dopiero na nastepny tydzien. [...]

[...] potrzeby, żeby z nimi pływać. Rozglądam się za trenerem coby raz na jakiś czas na mnie spojrzał i poratował podciągnięciem techniki. Będę musiała jakoś ogarnąć te wodne treningi, bo będę niektóre musiała robić przed pracą. Więc będę miała 60 min na trening i ogarnięcie się + 10 min na dojazd do pracy - o ile będę się wyrabiać na basen na 6 [...]

Witam ponownie 8-) Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o [...]

Ok, czyli ja w jedzonku nic nie zmieniam. Dobrze mi w sumie jak jest i widzę efekty. Trzymam miche dalej w takim razie :D Jeśli chodzi o trening, to obawiam się, że jak odpuszcze, to nie wróce. A nie chce odpuszczać. Może to nuda? Może mogłabym zmienić sobie jakoś ćwiczenia? Też takie FBW tylko coś innego na przemian z A i B nadal? Nie wiem czy [...]

Yosis, Ann, Martasi dziękuję. Dziś trening 3x15, nie wiem czy to zmęczenie się zbliża, czy to dlatego, że trening mniej ulubiony ale ciężko się ćwiczyło. Poza tym po drodze odpadły mi dwa obcasy a na miejscu okazało się, że zapomniałam stroju na basen i butów na siłownię... No i poszłam jak rasowy paker w klapkach A ćwiczyłam boso, swietnie się [...]

Nie miałem czasu ostatnio wpisywać swoje treningi,a więc dziś to zrobię. :) Środa 29 września barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc(maszyna) 8-8-6-6 8x35kg-8x35kg-6x40kg-6x40kg - unoszenie sztangi w przód 8-8-6-6 8x15kg-8x15kg-6x18kg-6x18kg - unoszenie ramion na boki siedząc 8-8-6-6 8x27kg-8x27kg-6x30kg-6x30kg - wznoszenie barków [...]

[...] wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast [...]

[...] nawet mam prace tam gdzie mam dostęp do kompa. Fajne nie? No nie bardzo bo zawsze cos jest do zrobienia a chwil gdzie dostępu do kompa nie ma jest całkiem niewiele. Stad mam trening w domu. Ćwicze kiedy moge choc w sumie stwierdzam iz nalezy mi sie czas na trening jak psu buda. Traktuje trening jak odpoczynek od pracy. Ot zwykły reset :-) stad [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : rok temu 3 miesiace FBW, w tym roku dwa miesiace FBW i przerwa na tydz Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu lajtowy trening siatki, czasami na basen sie skoczy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] :) Zaczął się drugi tydzien. Cieszę się, że było tu kilka osób, że ktoś się tym trochę interesuje. Motywuje mnie to do dalszej pracy. Przede mną jeszcze dwa tygodnie takiego treningu. Następnie tydzień czegoś lżejszego i przejście do drugiej fazy. Dzisiejszy trening był ciężki. Nie za dobrze się czułem pod koniec i zaraz po. Może to dlatego, że [...]

W piątek 18.10 zrobiłem jeszcze czworki,dwójki i dwugłowe a weekend z powodu wyjazdu całkowicie zawalony z treningami ,nawet na basen nie udało sie wyskoczyć,dzis z powodu bólu głowy poranny trening także zawalony,waga lekko na plus 114.5kg,jak łepetyna przestanie boleć wieczorkiem zaliczę trening ,albo i nie......? Naczytałem sie tylko w kilku [...]

Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]

W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]

[...] owsianych plus 5jaj(300g) i 4tab slodzika i pol buteleczki aromatu do ciast, dzis dodalem pomaranczowy. wymieszane razem i smazone na oliwie na wolnym ogniu. wrocilem z treningu na silowni. aminokwasy polkniete, za 15min bede pil gainera i za godzine na basen jade. nie chce jesc posilku i obciazac ukl. trawiennego przed plywaniem. trening [...]

[...] szczegolnie(taka jest kolejnosc spalania u mnie, brzuch na koncu ;-/ ) odsłania sie siatka żył. waga jest 0,3kg na plusie przez okres 4tyg(jeden tydzien zmarnowany-bez treningow ani diety,choroba wirusowa) mam nadzieje ze miesni przybylo wiecej niz te 300g, a w to spalilem troche tluszczu, przyspieszyl metabolizm(zauwazone m.in. po [...]